First Section
-
LEKCJA 1 | Postawa jeźdźca I (2:16)
-
LEKCJA 2 | Postawa jeźdźca II – rotacja tułowia (1:55)
-
LEKCJA 3 | Transfery na boki (1:52)
-
LEKCJA 4 | Transfery przód – tył (2:32)
-
LEKCJA 5 | Ćwiczenia na jednej nodze – otwieranie i zamykanie ud (1:00)
-
LEKCJA 6 | Ćwiczenia na jednej nodze - rotacje ud i goleni (1:10)
-
LEKCJA 7 | Ćwiczenia na jednej nodze – prostowanie nogi (0:53)
-
LEKCJA 8 | Uderzenie wierzchem stopy (1:08)
-
LEKCJA 9 | Automasaż (3:00)
-
LEKCJA 10 | Rozciąganie nóg (0:44)
-
LEKCJA 11 | Pozycja w przysiadzie (1:35)
