Qigong dla początkujących – Codzienny Rytuał Zdrowia
-
Wprowadzenie do kursu (0:18)
-
Lekcja 1 | Rotacja kolan (2:07)
-
Lekcja 2 | Przysiad (2:59)
-
Lekcja 3 | Rotacja bioder (2:15)
-
Lekcja 4 | Rotacja miednicy (2:00)
-
Lekcja 5 | Skłon do przodu i do tyłu (3:03)
-
Lekcja 6 | Otwieranie i zamykanie ramion (3:30)
-
Lekcja 7 | Rozciąganie boków ciała (2:37)
-
Lekcja 8 | Rotacja barków (2:04)
-
Lekcja 9 | Rotacja rąk (2:57)
-
Lekcja 10 | Rotacja tułowia (4:54)
-
Lekcja 11 | Rotacja łokci (1:13)
-
Lekcja 12 | Rotacja nadgarstków (1:19)
-
Lekcja 13 | Rotacja karku (4:03)
-
Lekcja 14 | Krążenie tułowia (2:26)
-
Pełna sekwencja Codziennego Rytuału Zdrowia (24:20)
