Przez wykonywaniem całego zestawu lub nawet tylko wybranych Brokatów, konieczne jest wstępne przygotowanie fizyczne i mentalne, aby rozluźnić całe ciało, zmobilizować stawy oraz wyciszyć umysł. Można tu wykonać np. nasz Codzienny Rytuał Zdrowia lub trwające parę minut potrząsanie ciałem z automasażem.

Zanim rozpoczniesz, oto kilka praktycznych wskazówek:

1. Ubierz się w luźny strój, który nie krępuje ruchów
2. Załóż wygodne obuwie na płaskiej podeszwie, ale możesz też ćwiczyć boso
3. Zdejmij zegarek, biżuterię
4. Znajdź spokojne i dobrze przewietrzone miejsce, a jeśli to możliwe, polecamy ćwiczyć w przyrodzie
5. Wyłącz telefon, mail, radio, TV

Bardzo ważny jest też sposób oddychania: musisz oddychać przeponowo, aktywizując brzuszny tor oddychania, zarówno w przygotowaniu do ćwiczeń, jak i – zwłaszcza – w trakcie ich wykonywania.

Zobacz video i pokazem:

1. Potrząsania ciałem
2. Oddychania
3. Automasażu